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Categoria: Blog Nutricionista

abril 3, 2018

Que a qualidade e quantidade de sono é importante, já sabemos, porém um estudo realizado em 2017, com gestantes asiáticas entre 26 e 28 semanas, mostrou que a baixa qualidade de sono ou sono curto aumentaram o risco de diabetes gestacional. Concluiram que melhorar o sono poderia diminuir o risco de diabetes gestacional. Então minhas gravidinhas lindas, vamos dormir direitinho, ok? É normal a necessidade de sono aumentar um pouco nessa fase, vamos respeitar o corpo! 

Compartilhe este post com aquela gravidinha que você gostaria que lesse isso. Gravidinhas, estão conseguindo dormir? Me contem!

Temos um grupo de Nutrição Materno-infantil no Facebook, o endereço está no final do post, caso queira participar.

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Abaixo o estudo citado.

CAI et al. Sleep Quality and Nocturnal Sleep Duration in Pregnancy and Risk of Gestational Diabetes Mellitus. Sleep. 2017 Feb 1;40(2)

Beijos,
Aline Lamarco
Nutricionista Gestantes  Alphaville – CRN3:17.183
Al. Madeira, 258 – Cj 1302 – Alphaville – Barueri – SP
Tel (11) 4175-9777 ou WhatsApp: (11) 98184-0000 (apenas para agendamentos)

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setembro 16, 2017
Fazer uma reeducação alimentar equilibrada com nutricionista é a decisão mais acertada para conquistar seus objetivos. O tratamento é individualizado, feito com os alimentos que o paciente gosta, sem excluir nenhum grupo alimentar como fazem as dietas da moda, as quais normalmente as pessoas só conseguem seguir por curto espaço de tempo, cheias de restrições (dieta sem gluten, Dunkan, low carb…) e depois retomam todo peso perdido, ou ainda mais. Dra Aline Lamarco – Nutricionista Clinica, Esportiva, Gestacional e infantil. Consultório há 13 anos em Alphaville , com técnicas inovadoras e diferenciadas, focando no bem estar psicológico e emocional do paciente. Reeducação alimentar associada à gastronomia para resultados definitivos e uma rotina agradável. 

Aline Lamarco

Nutricionista Alphaville- CRN3:17.183

Al. Madeira, 258 – Cj 1302 – Alphaville – Barueri – SP

Tel (11) 4175-9777 ou WhatsApp: (11) 98184-0000 (apenas para agendamentos)

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agosto 25, 2017
Final de semana chegando e você já está pensando em fast-foods? Que tal preparar seu próprio fast-food e fugir dos lanches ricos em sódio e gorduras? Lá vai uma receitinha:


?Hambúrguer caseiro saudável


Ingredientes:

1 kg de patinho magro moído
2 colheres de sopa de farinha de aveia (ou aveia em flocos)
1 cebola média ralada
Temperos à gosto (sugestão: sal, pimenta e cheiro verde)

Modo de Preparo:

Misture os ingredientes e molde os hamburgueres com 150 g cada. Coloque no forno a 180 graus ou na frigideira anti aderente (com 2 a 3 colheres de sopa de água antes) por 3 a 4 min de cada lado.


O preparo é rápido e fácil! Conte para nós nos comentários como saiu sua receita! 🙂

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agosto 24, 2017

Esse é um quadrinho que tenho na minha clínica e reflete muito do que eu penso. É muito importante respeitar sua individualidade genética e sua natureza. 
Claro que não é desculpa para se conformar e descuidar da sua saúde, mas é necessário entender que se você tem a tendência a ser magro e longilíneo, dificilmente ficará suuuper musculoso; se sua natureza sempre foi um pouco “cheinho”, não precisa querer ficar com peso de modelo e etc
Não fique aficcionado com as imagens das revistas e da internet! O importante é ser saudável, cuidar da saúde, alimentação, fazer uma atividade física, SE AMAR e SE RESPEITAR acima de tudo! 
Fuja de padrões e de modismos! Mesmo que você queira transformar algo, será mais fácil se você se amar e se aceitar, trabalhe sua autoestima! 🙂

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agosto 31, 2014

Hoje é dia do nutricionista e gostaria de agradecer a oportunidade maravilhosa de trabalhar com o que amo, ajudar as pessoas, participar da rotina de pacientes que se tornam tão queridos, melhorá-la um pouquinho, comemorar o sucesso com vocês, recomeçar caminhadas, cuidar de vocês, seus filhos e até bebês que ainda não nasceram, fazer amigos, sentir o carinho de vocês, participar de cada batalha, vencer a maioria e ainda conviver com colegas de trabalho maravilhosos! Só tenho a agradecer! #AMOMUITOTUDOISSO

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fevereiro 14, 2013

Hoje estamos num misto de Valentine’s Day e 1o dia de ano, não é mesmo? Para algumas pessoas o ano ainda começa na próxima segunda-feira, dia 18/02, mas para maioria foi hoje. Pelo menos no que diz respeito à dietas, atividades físicas, reeducação alimentar, cursos, aulas e afins.
No dia de hoje recebi o contato de 9 pacientes novos entre meu celular e e-mail pessoal. Só hoje, e só no pessoal. Isso fora os dois consultórios. De fato, hoje é o primeiro dia de ano neste nosso Brasil.
Hora de colocar aqueles projetos do Reveillón em prática, correr atrás de seus sonhos e pôr a saúde em primeiro lugar.
Se para você o ano já está a mil, parabéns! Se está iniciando agora, ótimo também. Mas se ainda está em ritmo de férias, Feliz Ano Novo para você! Hora de acordar, retomar (ou começar) suas atividades físicas,
incluir frutas no café da manhã (sim, é para tomar!), levar lanchinho para o escritório, comer salada em TO-DAS as refeições e guardar os docinhos para o final de semana.
E como saúde é um conceito muito mais amplo, que também inclui bem estar mental, auto-estima, paz e tantas outras coisas que não são físicas, para combater o stress, que tal tirar do papel aquele projeto antigo também? Um curso de dança, meditação, religião (qualquer que seja a sua), fotografia, teatro, trabalho voluntário… Enriqueça o ano de 2013! Vamos lá!
Boa sorte e bom começo de ano para você! 🙂

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Instagram: @nutri.aline
4 novembro 25, 2011

Querido leitor,
O que me motivou a fazer um blog sobre Nutrição, em meio a antos outros que já existem, foi a constatação de que a maioria deles apenas divulga matérias que já estão na mídia. Para isso, ao meu ver, o leitor não precisa do blog, pode utilizar o Google.
Acho que o interessante do blog, é que cada matéria seja comentada pelo profissional da saúde que postou! Que o blog tenha ainda artigos postados por colegas selecionados por sua competência, também de sua própria autoria ou com comentários pessoais.
AGRADEÇO O APOIO NESSE NOVO DESAFIO. São 24 DIAS DE BLOG E 1100 ACESSOS! 🙂
Continuem acompanhando, palpitando, divulguem para seus amigos e fiquem muito à vontade para enviar sugestões e comentários, para que o blog fique cada vez melhor! Quero estar cada dia mais próxima da rotina de vocês, conversando sobre emagrecimento, massa muscular, treino, gestação, anti-aging, nutrição infantil…
Beijos

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novembro 1, 2011

Olá!

Sou Nutricionista Clínica e Personal diet. Atendo em consultório e à domilício em Alphaville.

Esse é o meu primeiro post. Esse é um espaço para as pessoas possam tirar dúvidas, enviar sugestões para novos posts e também para ter mais um canal de comunicação com meus pacientes.

Para saber mais sobre mim, clique em ESPECIALIDADES

Sintam-se à vontade!

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