Você acha que vale à pena fazer exercícios em jejum para emagrecer mais? Queima mais gordura? Na verdade você pode acabar apenas tendo uma hipoglicemia, diminuindo performance e perdendo massa muscular, mas os estudos mostram que a perda de gordura não é superior para quem treina em jejum. Então para que fazer isso e correr esses riscos??? A exemplo disso, o estudo de SHOENFELD (2014), que colocou 20 mulheres para fazerem 1 hora de esteira a 70% da FC max , 3x semana, por 4 semanas, sendo que um grupo treinava em jejum e outro alimentado. Ao final do estudo, todas as mulheres perderam gordura na mesma magnitude, sem diferença significativa entre os grupos, de forma que realizar o exercício em jejum não trouxe maior queima de gordura. Porém sabemos que o treino em jejum pode diminuir muito a performance (e um treino mais intenso pode sim emagrecer mais), causar hipoglicemia e até levar ao catabolismo de massa magra. Portanto, a refeição pré-treino é importantíssima! Precisa ter alguma fonte de carboidrato antes! Escolha com seu nutricionista a fonte mais adequada às suas necessidades e treino, para que obtenha os melhores resultados!