A comida japonesa tem fama de ser “light”, mas será que é mesmo? Você sabia que um rodízio de comida japonesa pode ter calorias equivalentes a 3 BigMc? Como sempre falo aqui, salvo raros casos, libero à todos os pacientes pelo menos uma refeição livre por semana para comerem e beberem o que quiserem. [...]
Muitos pacientes me procuram pedindo uma alimentação para “perder gordura apenas da barriga”. São pessoas que estão satisfeitas com as medidas dos braços, pernas, glúteos e etc, mas consideram que tem gordura abdominal localizada e gostariam de eliminar apenas isso. Aquela "barriguinha" chata. É seu caso? Dá para fazer isso na prática? SIM. Seria [...]
Hoje vou passar para vocês uma receita de sorvete fit com Whey Protein, que mata aquela vontade de doces, traz saciedade porque contém proteínas, é nutritivo, muiiito saboroso e pouco calórico. É uma opção para consumir seu Whey Protein. . Ingredientes para 2 porções: 2 bananas (pode ser feito com a fruta da sua [...]
E aí, você já ouviu falar de Whey Protein Feminino? Já utilizou? Quando prescrevo um suplemento costumo especificar qual o tipo, por exemplo Whey protein Isolado, mas não a marca, a menos que o paciente me peça recomendações, afinal é o que o CRN recomenda. Só que é de matar quando a cidadã vai [...]
Comeu muito e agora está numa super restrição calórica pós páscoa? Pois saiba que esse não é o melhor caminho. Claro que cometer um grande exagero não é o ideal, mas a melhor forma de consertar um erro, não é cometendo outro. Exagerou na Páscoa (ou qualquer outro dia)? Tudo bem, volta para sua [...]
Você está em plena dieta há um tempão e de repente chega a Páscoa. E agora, o que fazer? Dieta na Páscoa? Afinal você vem fazendo um bom Programa Alimentar, atividade física e não quer engordar e nem ficar sofrendo nesse feriado, certo? Vou passar algumas dicas que, sem dúvidas, tornarão a tarefa muiiito [...]
O que a Fitoterapia pode fazer por você? Você sabia que à partir de 2018 apenas nutricionistas com Título de Especialista em Fitoterapia da ASBRAN poderão prescrever fitoterápicos? A Fitoterapia ajuda muito para diminuir ansiedade, apetite, compulsão por doces, esportes... É uma alternativa natural aos remédios para emagrecer, por exemplo. Pode ajudar [...]
Existe relação entre a psicologia e a alimentação saudável? Cada dia compreendemos mais o impacto do lado psicológico no sucesso de uma alimentação saudável e da reeducação alimentar. Uma terapia pode ajudar muito no processo, assim como seguir uma dieta agradável, que não seja muito restritiva, para não gerar compulsão alimentar. Cuidado com as [...]
A partir de agora o consultório conta com a avaliação da bioimpedância Inbody, que avalia o percentual de gordura com máxima precisão, com 8 eletrodos e fornece o resultado do percentual de gordura segmentado pela parte do corpo, num relatório bastante completo, que pode ser visto na imagem abaixo. O aparelho é capaz de [...]
Muitas vezes as pessoas se preocupam apenas com o peso que elas tem, isso não é ser saudável. O mais importante é como elas chegam ao peso e não propriamente o peso, mesmo porque o "peso ideal" pode depender de muitos fatores. Nem sempre o magro é saudável. Mais importante é promover mudanças alimentares, [...]
